jak cwiczyc

[...] w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek moze na miesiac, dwa a [...]

[...] potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest maksymalne wyizolowanie ćwiczonej grupy mięśniowej, oraz jak najdokładniejsze wykonywanie ruchu w jego pełnym zakresie. Przed przystąpieniem do treningu zrób dziesięciominutową rozgrzewkę na rowerku stacjonarnym, lub jakimkolwiek [...]

Słuchaj. Powiem wprost. Chcę przytyć max. 5-6 kg i tyle !!! Wiecej po prostu nie chce! A chcę trenować wiec powiedz mi jak mam ćwiczyć, aby miesnie bylo widac, a sporo nie przytyć.

Tak jak napisał omn powinno sie ćwiczyć obie strony ale w walce skupić sie na jednej, choć może zdarzyć sie że bedziesz musiał zmienić pozycje np. jak bedziesz miał bardzo okopaną noge wykroczną a przeciwnik dalej bedzie ją atakował lub dla zmyłki

Dzięki za odpowiedź :) Z dietą jeszcze poprawie i spisze jak należy następnie wprowadzę w życie. A co do moich pytań np co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? I jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? Ponieważ mam wrażenie że wykonuję go źle, w niektórych ćwiczeniach nie bardzo wiem o co chodzi, co widać po poprzednim wątku. Liczę [...]

i co mozna cwiczyc z takim czyms ??? usztywnic nadgarstki jak cwicze?????

Ehh, nie którzy moim zdaniem źle rozumieją pojęcie koksu w SW, on oczywiście poprawia siłę itp, ale głównym jego zadaniem jest wywindowanie zdolności organizmu do regeneracji, co wpływa na dłuższe i częstsze treningi które przekładają się na lepszy refleks, kondycję, pracę nóg itp. Najłatwiej to zobrazować na przykładzie, jedna osoba nie bierze i [...]

mozesz brac w ten sposob nawet kilka miesiecy jesli jestes zadowolony z efektow wspomagania czy jak sie ja odstawia nie ma spadkow silowych w tym momencie zalezy to juz od rozsądku w prowadzeniu diety i treningów. jak przestaniesz cwiczyc i zaczniesz pic to beda spadki. jak bedziesz trzymal diete i dobrze trenowal to nie bedzie spadkow. w [...]

nie ćwicz - daj mu odpocząć maści i leki przeciwzapalne jak zaczniesz cwiczyc na nowo to rób to powoli , dobra rozgrzewka , małe ciezary

tydzien i ci sie nie chce?! jak zaczynałem ćwiczyć to nie mogłem sie doczekać dni treningowych, przez kilka ładnych miesięcy to grzałem jak głupi, tylko biegałem z centymetrem i mierzyłem swoje obwody :D może teraz po ponad roczku sie troche zmniejszył zapał ale nadal ćwicze, może ćwicz z jakimś kolegą, zawsze jest sie do kogo odezwać, albo puść [...]

Dzięki za linki. Są ciekawe. Jednak jak miałbym już ćwiczyć wolałbym zamiast bawić się ze stołkami czy butelkami, posiadać wcześniej wspomnianą ławkę, sztangę i sztangielki i wykonywać np. taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=161 Co do diety. Nierozumie troche jak można danej przestrzegać. Przecież jem kiedy mi [...]

Jednocześnie tego nie zrobisz, ćwiczyć brzuch można, a nawet trzeba, tak jak wszystko. Ważysz mało,nie powinieneś myśleć o zbijaniu wagi, pewnie nabrałeś troszke na wadze i brzucha już tak nie widać jak przed.

Skup sie cwiczeniach wielostawowych, takich jak przysiady, martwe ciagi i wyciskania. Brzuch , to dodatek(mala grupa miesniowa), ktory mozesz cwiczyc raz w tygodniu.

[...] "efekty" :) -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113706&whichpage=1&crc=2922545#post1 tak jak kropek potrzebuje światla.. tak ja potrzebuje BOLDA :) głosuj na mnie... Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

Jako rozgrzewke przed treningiem siłowym możesz śmiało cos takiego stosowac.10 minut na worku przed treningiem w ramach rozgrzewki,bardzo dobry pomysł.(tylko niemysl że jak bnedziesz ćwiczyc 3*10minut na worku w tygodniu to zostaniesz fighteremPamiętaj że jak uderzasz w worek powinieneś sie jak najwięcej poruszać.Pozdrawiam

[...] cwiczenia? Krotko: Na twoim etapie wystarczy zdrowo sie odzywiac z odpowiednimi zamiennikami do kazdego produktu, wysypiac sie oraz prawidlowo cwiczyc (optimum 5cw na treningu, nie wiecej!) juz samo to powinno Ci zapewnic lawinowy progres, dojscie do dwukrotnosci w ciagach i siadach to kwestia "chwili" jak micha jest na prawde pelna!

Georgu tzn. ze i ja cwiczyc nie moge?? ;( heh silka to juz lifestyle :D to jakby moja ex :D jak druga dziewczyne nie moge jej oposcic ;p

spoko ja tez mam 15 lat i cwicze i jakos zyje :p I tak jak chce sie robic mase to lepiej cwiczyc do 3-4gora dni w tyg.Wiem z wlasnego doswiatczenia sam mam z tym problem ;)

heh.. anoreksja.. ;] niestety sie z tym nie zgodze... ;] . nie chce cwiczyc ta metoda.... Jak napisalem juz to jest trening na ATLASIE a nie na wolnych ciezarach.. raz w tygodniu bede cwiczyl na atlasie a raz na laweczce(ale jeszcze nie ulozylem drugiego fbw) ;] wiec co myslicie o takim treningu..?

nie, nie wiem co to jest anoreksja. wiem natomiast, jak wygląda osoba ćwicząca ważąca 70 kg przy 185 cm wzrostu. chcesz na atlasach ćwiczyć - proszę bardzo. ja podałem taki plan, który na ekto działa po prostu fantastycznie i nie znam osoby (a polecałem wielu), która byłaby z niego niezadowolona i dla której nie okazałby się receptą na brak [...]